يعتبر هذا التمرين من أبسط التمارين التي يمكن لها أن تحقق لك ما تريد بالإضافة إلى أنه من التمارين ذات النتائج السريعة، وهو مجرب من قبل العديد من الأشخاص الذين يؤكدون حصولهم على نتائج مذهلة من حيث الدقة والسرعة

يمكنك القيام بتمرين اللون الوردي في أي وقت وأي مكان لكن يفضل أن يكون ذلك في الصباح الباكر أي بعد استيقاظك مباشرة أو بوقت قصير، أو بعد غروب الشمس بالإضافة إلى الليل قبل النوم، أما المكان فيفضل أن يكون هادئ كغرفة لا يوجد فيها أحد، بالإضافة إلى دور الأضواء الخافتة ودرجة الحرارة المعتدلة والتي تساهم في الوصول إلى أعلى درجات الاسترخاء

أساسيات تمرين اللون الوردي

هذا التمرين يعتمد بشكل أساسي على الخيال المصحوب مع المشاعر بالإضافة إلى الاسترخاء والاستماع إلى موسيقى هادئة تحبها وتجد فيها السكون

طريقة تطبيق تمرين اللون الوردي

أولا عليك الجلوس في المكان الهادئ الذي اخترته وطلب من كل من حولك عدم إزعاجك أو مقاطعتك ويفضل إطفاء الهاتف حتى لا يرن في أثناء التمرين ويلغي حالة الاسترخاء

تشغيل اللحن الموسيقي يمكنك الاستماع إليه بشكل عام أو عبر سماعات الرأس فلا يوجد أي فرق في التأثير، وفي هذه الخطوة فقط استمع وركز في النوتات الموسيقية والأنغام الهادئة

عندما تشعر أنك مستعد يمكنك البدء بتصفية ذهنك من كل الأفكار بشكل تام وفي حال أتت فكرة إلى مخيلتك فدعها تمر بسلام ولا تركز عليها ولا تقاومها، واستمر هكذا مع اللحن الموسيقي إلى أن تذهب كل الأفكار التي تشغلك ولا يتبقى منها شيء

خلال الوصول إلى الاسترخاء يجب القيام بالتنفس العميق بحيث يتم شهيق طويل هادئ وبطيء مع العد من الرقم 1 إلى الرقم 7 والشعور بالهواء يصل حتى معدتك، ومن ثم الاحتفاظ بالهواء والعد من 1 إلى 7، وأخيرًا الزفير الهادئ وأيضًا حتى الوصول إلى الرقم 7، وزيادة الاسترخاء مع كل نفس إلى أن يتغير معدل تنفسك من تلقاء نفسه

عندما تصل إلى درجة عالية من الاسترخاء يحين وقت التخيل، فعليك تخيل ريشة رسم مغطاة باللون الوردي القوي الذي يبعث على البهجة والفرح، وتخيل نفسك ترسم بها وترسم كل ما تريد جذبه ارسم سيارة إن أردت تخيل الورقة التي ترسم عليها كبيرة وناصعة البياض وكلما كانت الصوة التي ترسمها أوضح وبلون وردي أقوى كلما كان أفضل

في أثناء الرسم عليك الشعور بالسلام والفرح والطاقة الإيجابية التي تنبعث منك طاقة ذات لون وردي تخرج من الشيء الذي ترسمه وتملأ المكان وتخرج من الغرفة حتى تملأ الكون كله

عندما تنهي لوحتك انظر إليها واشعر أن كل ما رسمته حقيقة واشكر الله عليه وعلى منحك إياه، عليك أن تشعر باستحقاقك له وبأنه معك الآن

أخيرًا عليك أن تنسى أمر التمرين وكأنه لم يكن وأكمل عملك أو توجه للنوم

نتائج التمرين

عندما يتم تطبيق التمرين بالطريقة الصحيحة مع نسيانه تمامًا ستلاحظ نجاحه بعد فترة قصيرة جدًا قد تكون النتائج بشكل فرص توصلك إلى ما تريد أو الشيء نفسه الذي رسمته لكن بطريقة أسهل مما تظن