يقتصر استخدام الإنسان على 10% من قدراته العقلية خلال انشغاله بمهام حياته اليومية، وتبقى باقي قدراته العقلية خاملة دون أي تطور أو تقدم يذكر الأمر الذي يهدد في انخفاض نشاطه العقلي ومستوى الذكاء لديه، ولذلك يدعو علماء الأعصاب إلى استغلال ما يعرف بالمرونة العصبية للحفاظ على القدرات العقلية وتطويرها، حيث تقوم المرونة العصبية على البحث عن الطرق التي تساعد في بناء الخلايا العصبية، وتسريع نموها والقيام بها بشكلها الصحيح

خمس طرق فعالة لتطوير القدرات العقلية

ممارسة التمارين الرياضية

أكدت العديد من الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يساهم إلى حد كبير في رفع قدرة الدماغ على العمل والزيادة من نشاطه، كما تساعد التمارين الرياضية في تسريع نمو خلايا الدماغ وارتباط الخلايا العصبية مع بعضها البعض

القيام بكل ما هو جديد

يساعد الخروج من الروتين اليومي والبحث كل ما هو جديد وفعله في تغير هيكلة الدماغ وبناء مسارات وطرق جديدة بين طياته وخلاياه

تدريب خلايا الدماغ

إذا لم تستخدم خلايا الدماغ وتخضع للتدريب المتواصل سيتقلص حجمها وتقل قدراتها وطاقتها على العمل، ويكون تدريب خلايا الدماغ من خلال الخضوع للاختبارات العقلية المتنوعة، بما فيها اختبارات الذاكرة واختبارات الذكاء واختبارات الحساب والعلوم المختلفة، ومن المهم أن تكون هذه الاختبارات جديدة وغير معروفة للفرد، بحيث تعمل على تنشيط عمل خلايا الدماغ وتحفيزها على الوصول إلى مستويات متقدمة من التفكير والتحليل، كما تساعد القراءة والكتابة بلغات مختلفة وغيرها من الألعاب التي تحتاج إلى تفكير وتحليل، كالشطرنج والبلياردو على تطوير القدرات العقلية أيضاً

التخلص من الضغط النفسي

تتسبب مشاعر التوتر والقلق المستمرة في حصر وظائف الدماغ وتوجيهها نحو تفكير سلبي محدد، الأمر الذي يتسبب في تثبيطها وتوقف العديد منها عن العمل وتلفها مع الوقت، أما التفكير الإيجابي بكل ما يحمله من راحة وهدوء فيلعب دوراً مهماً في تطوير القدرات العقلية، حيث أكدت عدد من الأبحاث بأن التفكير الإيجابي يسرع من نمو الخلايا العصبية والتخلص من التوتر والقلق

تناول الأطعمة الصحية

يحتاج الدماغ إلى كمية كبيرة من العناصر والمواد الغذائية المهمة للمحافظة على نشاطه ونموه، حيث يستهلك الدماغ 20% من إجمالي المواد الغائية الداخلة إلى الجسم بشكل يومي، ومن المهم تناول الأطعمة التي توفر العناصر الغذائية المهمة للدماغ بوفرة، ومن أهمها الفواكه والخضار وغيرها من المأكولات الغنية بأوميجا3

تمارين لتقوية العقل

كما يمكن للإنسان أن يقوم ببعض التمارين لتنمية العقل ووظائفه، فكلما مرن الإنسان عقله كلما زادت قدرته على التذكر والتفكير السليم. وتمكن تمارين العقل من تجديد خلايا الدماغ وتنشيط الأعصاب، وتكون ممارستها بشكل تدريجي من الأسهل إلى الأصعب، وهذه التمارين مختلفة باختلاف الهدف والنتيجة، حيث أن هنالك تمارين تختص بتحسين الذاكرة، والبعض الآخر تهتم بتحسين الإبداع واستخدام الحواس، وبعضها يثري العقل وينمّي الذكاء. نذكر منها

تمرين عدّ الحروف

محاولة فهم الكلام دون صوت، أي من حركة الشفاه

عدّ مقدار تكرار كلمة معيّنة أثناء سماع برنامج بالتلفاز

قراءة نصّ بشكل عكسي

التأمل والذي تؤدّي إلى زيادة التركيز وينظم العقل والتفكير

استخدام اليد الأخرى، وذلك من خلال مسك الأشياء باليد التي لم تعتد استخدامها ومحاولة الكتابة بها أيضا

ممارسة اختبارات الذكاء، وألعاب الذكاء

القيام بتمارين التحدي كالألغاز